Диетолог Лон Бен-Ашер порекомендовал иногда есть на завтрак лосось и авокадо, так как эти продукты помогают контролировать уровень холестерина в организме и снижают воспаления. Также во время беседы с Huffpost он пояснил, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы завтрак должен состоять из питательных продуктов.
По словам эксперта, наилучшими вариантами являются завтраки, богатые омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Например, отлично подойдет завтрак, в составе которого есть лосось с авокадо на цельнозерновом тосте, овсяная каша с греческим йогуртом или яичный белок со шпинатом.
Также Бен-Ашер рекомендует сводить к минимуму употребление колбасных изделий и бекона в утренние часы, так как в них содержится большое количество насыщенных жиров и натрия.
Таким образом, согласно мнению специалиста, для поддержания здоровья сердца и снижения воспалительных процессов, оптимальный завтрак должен включать продукты, богатые омега-3 и клетчаткой. При этом следует избегать высокожирных и высокосоленых продуктов, таких как мясные деликатесы и бекон.
Фото: Thought Catalog, Unsplash
