Фитнес-тренер Иванна Идуш во время беседы с «Доктор Питер» призвала россиян избегать употребления определенных напитков в жаркую погоду, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Например, в жару не рекомендуется пить кофе, холодную воду, сладкую газировку и соки, а также алкоголь и крепкий черный чай.
Специалист отметила, что, вопреки распространенному мнению, ледяная вода может усилить потоотделение, что в свою очередь повысит риск обезвоживания. Вместо этого Идуш рекомендует пить теплую или чуть прохладную воду, которая лучше усваивается организмом.
Кроме того, мастер спорта предостерегла от употребления в жаркую погоду пяти других напитков: крепкого черного чая, кофе, алкоголя, сладких газированных напитков и соков. По ее словам, эти напитки лишь усугубляют процесс обезвоживания.
В жару стоит пить много воды, чтобы организм не страдал от нехватки жидкости, которая активно выходит через потовые железы, когда мы потеем. В связи с этим летом рекомендуется всегда с собой носить небольшую бутылку с прохладной водой.
Фото: Meritt Thomas, Unsplash
