Не только стресс и еда: эти привычки кажутся безобидными, но тайно ускоряют старение организма — пятая точно есть у всех

Невидимые враги молодости: какие привычки ускоряют старение организма

С возрастом люди всё чаще задумываются о правильном питании, спорте и отказе от вредных привычек. Но, как выяснилось, есть повседневные мелочи, которые мы считаем безобидными, а они могут ускорять процессы старения. Об этом рассказал президент Британского общества гериатрии доктор Амит Арора, его слова приводит издание Infobae.

Когда ходьбы недостаточно

Прогулки — полезная привычка, но если заменить ими любую физическую активность, организм начнёт терять координацию и мышечную силу. Отсутствие разнообразных нагрузок в перспективе приводит к снижению плотности костей и повышенному риску падений. Важно чередовать прогулки с упражнениями на гибкость, равновесие и силовыми тренировками.

Опасная обувь

Ещё один «ускоритель» старения — неправильная обувь. Особенно в пожилом возрасте неподходящая пара способна нарушить походку, спровоцировать боли в суставах и увеличить риск падений. Медики советуют выбирать комфортные модели с хорошей поддержкой стопы.

Кроссворды тоже утомляют мозг

Кроссворды и головоломки полезны, но только на первых порах. Когда задание становится привычным, мозг перестаёт испытывать нагрузку, необходимую для образования новых нейронных связей. Чтобы сохранить ясность ума, эксперты рекомендуют чередовать привычные задачи с чем-то новым — например, изучением языка, освоением музыкального инструмента или настольными стратегиями.

Наушники и концентрация

Музыка в наушниках — любимый спутник многих. Но при регулярном использовании она снижает концентрацию внимания и негативно влияет на слух. Долгосрочные последствия — ухудшение восприятия звуков и перегрузка нервной системы.

Сила хвата и здоровье сердца

Даже такая мелочь, как просьба помочь открыть банку или поднять тяжёлую сумку, может сыграть против нас. Сила хвата — один из маркеров здоровья сердечно-сосудистой системы. Чем реже человек тренирует кисти и пальцы, тем быстрее слабеют мышцы, а вместе с ними страдает общее состояние организма.

Недостаток света и ошибки в уходе за собой

В списке опасных привычек — и повседневные мелочи. Постоянно закрытые шторы лишают организм солнечного света и нарушают выработку витамина D. Использование солнцезащитного крема только летом тоже вредит: ультрафиолет действует круглый год.

Наконец, забывать о чистке языка — не такая уж безобидная оплошность. Нарушение микробиома полости рта связано с хроническим воспалением, а оно напрямую влияет на работу сердца и сосудов.

Красота и здоровье:

• Кардиологи раскрыли секрет стабильного давления: всё дело в одном доступном продукте
• Не польза, а вред: врач назвал неожиданного союзника в борьбе за здоровье зубов — раньше всегда ругали
• Этот популярный способ похудения оказался обманкой — врач развеяла мифы и назвала угрозы
• Читмил: как правильно обмануть диету и не сорваться
• Топ-5 продуктов с омега-3 в 2025 году: что входит в основу здорового рациона