Учёный раскрыл рецепт долголетия: в ясном уме до 100 лет — 4 простых секрета от академика Микулина

Как сохранить ясный ум до 100 лет: 4 простых упражнения по системе академика Микулина

Александр Микулин — человек, чьё имя в истории авиации стоит рядом с крупнейшими инженерами XX века. Но мало кто знает, что он не только создавал двигатели для самолётов, но и разработал собственную систему долголетия. В 50 лет врачи поставили академику тяжёлый диагноз: сердце слабо, память ухудшается, организм быстро стареет. Однако вместо того чтобы смириться, он придумал комплекс упражнений, который помог вернуть здоровье и сохранить ясность мышления почти до 90 лет.

Сегодня методика Микулина воспринимается как практическое руководство для тех, кто хочет жить активно и оставаться в здравом уме в преклонном возрасте.

1. «Гравитационный удар» — профилактика застоя в сосудах

Самое известное упражнение учёного — лёгкие подскоки на пятках. Всё просто: встаньте на носочки, а затем резко опуститесь на пятки. Повторяйте движение в течение 20–30 секунд. Эта техника улучшает кровообращение, предотвращает застой в сосудах и служит профилактикой варикоза.

2. Прямая спина — лёгкое дыхание и здоровье суставов

Микулин утверждал: сутулость разрушает не только осанку, но и внутренние органы. Чтобы укрепить позвоночник, он рекомендовал простые привычки: чаще висеть на турнике и хотя бы по несколько минут ходить с книгой на голове. Такой метод помогает «перезапустить» мышцы спины и облегчает дыхание.

3. Упражнения для памяти — ежедневная тренировка мозга

По мнению академика, умственная нагрузка важна так же, как физическая. Каждый вечер стоит вспоминать пять новых фактов или имён, которые узнали за день. Такая практика укрепляет внимание, развивает долгосрочную память и снижает риск возрастных когнитивных нарушений.

4. Питание для нейронов — энергия из простых продуктов

Для здоровья мозга Микулин советовал простое средство: чайную ложку мёда с сельдереем каждый день. Эта комбинация, по его мнению, питает нейроны, улучшает работу нервной системы и помогает оставаться в тонусе даже в зрелые годы.

Главное правило Микулина

Все рекомендации академика строятся на идее постоянного самоподдержания: мозг, мышцы и сердце нужно тренировать так же регулярно, как двигатель самолёта. Только в этом случае организм сохраняет ресурс и остаётся работоспособным в любом возрасте.

Читайте также:

• 3 ингредиента и трёхлитровая банка: без хлопот готовим на зиму вкусный виноградный компот
• Избежать лишних трат при аренде квартиры — легко, если знать эти хитрости
• Аромат и красота круглый год: лучшие растения, которые украсят кухню и пойдут в салат
• Убираем живот на беговой дорожке — сколько минут нужно для эффекта
• Блестит и не гниет: как часто нужно мыть машину, чтобы кузов не терял цвет и не ржавел