От ЖКТ до бессонницы: любимый ежедневный напиток станет врагом если злоупотреблять — врач рассказала сколько можно пить без вреда

Многие считают чай безобидным и даже полезным напитком, который можно пить без ограничений. Но, как предупреждает эндокринолог «СМ-Клиники» Юлия Вереина, чрезмерное увлечение чаем способно нанести организму ощутимый вред — от проблем с пищеварением до нарушения сна и взаимодействия с лекарствами.

Танины и проблемы с ЖКТ

Главная опасность кроется в танинах — веществах, которые содержатся в чае. При чрезмерном употреблении они нарушают баланс кишечной микрофлоры, провоцируют дискомфорт после еды и могут вызывать боли в животе.

Регулярный «передоз» чаем нередко проявляется тяжестью и нарушением работы желудочно-кишечного тракта.

Чай и обезвоживание

У чая есть выраженный мочегонный эффект. Если пить его в больших количествах, организм теряет жидкость быстрее, чем восполняет. Это повышает риск обезвоживания, что особенно опасно в жаркое время года и для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.

Кофеин: тревожность и бессонница

Хотя кофе традиционно считают главным источником кофеина, в крепком чае его содержится не меньше. Для людей, склонных к тревожности, нервному перенапряжению или бессоннице, регулярные чайные «марафоны» могут обернуться проблемами с засыпанием и хронической усталостью.

Чай против витаминов и лекарств

Обычная чашка чая может свести на нет пользу от витаминных комплексов. Танины образуют с витаминами нерастворимые соединения, мешая их усвоению.

Не менее важно учитывать взаимодействие чая с лекарствами:

• он снижает эффективность оральных контрацептивов;

• мешает усвоению железа;

• изменяет действие ряда препаратов;

• усиливает эффект антидепрессантов, что грозит нервным перевозбуждением и бессонницей.

Сколько чая можно пить без вреда?

Медики советуют ограничиваться 2–3 чашками чая в день, особенно во второй половине дня. При этом полезнее отдавать предпочтение натуральному листовому чаю, а не пакетированным вариантам, которые зачастую содержат больше примесей и меньше полезных веществ.

Читайте также:

• Три секрета долгой свежести: агроном рассказал, как хранить овощи без холодильника
• Одна привычка, которая сделает дыхание свежим, а улыбку ослепительной — 2 минуты и свежесть на весь день, стоматологи не рассказывают
• Не выбрасывайте тусклую черную одежду — один простой напиток обновит цвет и сделает вещь как с витрины
• Минус 10 лет без косметолога: 7 утренних ритуалов, после которых кожа сияет, а морщины разглаживаются
• Россиян заставят платить за газовую плиту: как избежать штрафа и не переплачивать десятки тысяч