Глаза скажут «спасибо»: эти 9 привычек сохранят зрение на долгие годы даже после 30

Вернуть глазам комфорт и сохранить зрение можно без дорогостоящих процедур — достаточно добавить в свою жизнь несколько простых привычек. Результат не заставит ждать: глаза перестанут уставать, головные боли уйдут, а мир снова станет чётким и ярким. О том, что поможет избежать потери зрения, читайте далее на Про-город Калининград.

Почему зрение ухудшается с возрастом?

Вы об этом даже не подозревали, но после 40 лет хрусталик глаза постепенно теряет эластичность — это естественный процесс, известный как «возрастная дальнозоркость». Добавьте сюда гаджеты, стресс, недосып и неправильное питание — и вы получите идеальные условия для ухудшения зрения.

Самое коварное — многие болезни подкрадываются незаметно. Глаукома, например, долго никак не проявляется, а когда зрение уходит, вернуть его уже невозможно. Диабетическая ретинопатия тоже действует тихо, но беспощадно — может закончиться полной потерей зрения.

Однако офтальмологи уверяют: 80% таких случаев можно предотвратить, если начать заботиться о глазах вовремя.

Фото: Про-город Калининград

9 привычек, которые спасут глаза

Каждый пункт — это не «совет ради совета», а способ надолго сохранить здоровье глаз. Проверено врачами и временем:

1. Осмотр у офтальмолога — раз в год. Даже если всё хорошо, профилактика помогает выявить болезни до того, как они станут заметны
2. Следите за освещением. При тусклом свете глаза перенапрягаются — появляется спазм аккомодации. Лампа должна быть не менее 60 ватт и стоять слева, если вы правша
3. Делайте паузы при работе за экраном. Каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд. Это правило 20-20-20 творит чудеса: глаза перестают болеть и «резать»
4. Ешьте продукты для зрения. Морковь, шпинат, черника и рыба с омега-3 — это не миф. Витамины A, C, E и цинк укрепляют сетчатку и улучшают остроту зрения
5. Используйте защиту при риске травм. Работаете с инструментами, варите, занимаетесь спортом? Очки обязательны. Одна искра или осколок — и можно потерять зрение навсегда
6. Скажите «нет» сигаретам. Никотин разрушает сосуды глаз и ускоряет старение тканей. Уже через месяц после отказа глаза меньше устают
7. Двигайтесь. Как пишет «Правда.ру», спорт улучшает кровообращение, снижая риск диабета и гипертонии — а это 2 главных врага зрения. Даже 30 минут ходьбы в день дают эффект
8. Не трите глаза руками. Кажется безобидным, но именно так попадают микробы и появляются воспаления
9. Аккуратнее с контактными линзами. Носите их не дольше срока, чистите ежедневно и никогда не промывайте обычной водой — только специальным раствором

Фото: Unsplash

Когда пора бить тревогу?

Щуритесь при чтении? Быстро устаёте за компьютером? Глаза будто «царапаются» или слезятся? Это уже сигналы. Даже минимальное снижение остроты зрения может вызвать хроническое напряжение мышц и постоянные головные боли.

Современные методы диагностики позволяют заметить проблему за 15 минут, а корректировать её — без боли и операций. Не ждите, пока буквы начнут расплываться — глаз, как и сердце, не любит, когда о нём вспоминают в последнюю очередь.

Внимание! Данная публикация носит исключительно информационный характер и не является индивидуальной рекомендацией.

Читайте также:

• 3 дня — и нос дышит свободно: простая формула, которая спасает от насморка и заложенности
• Покупаете для пользы — а получаете калорийный десерт: 4 трюка супермаркета, на которые мы ведёмся
• Эти ошибки выдают дешевый интерьер: вешаем шторы так, чтобы всё выглядело люксово
• Почему не стоит держать большие деньги на карте — советы по безопасному хранению финансов
• Минимум усилий — максимум тепла и уюта: хитрости подготовки дома к зиме, о которых знают немногие