Почему отказ от еды после 6 вечера — устаревший совет и как правильно планировать ужин

Россияне все еще придерживаются старых стереотипов о том, что последний прием пищи должен быть не позже шести вечера. Однако такие рекомендации считаются устаревшими и не соответствуют современным знаниям о здоровом образе жизни и правильном питании. В практике диетологов и специалистов по здоровью утверждается, что правило о раннем ужине актуально только для определенных категорий людей и в конкретных условиях.

Основной принцип — это учитывать индивидуальный режим сна и работы. Например, для тех, кто ложится спать около 22:00, завершение приема пищи за два-три часа до сна является оптимальным. Такой подход помогает избежать проблем с пищеварением и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. В то же время, для людей, у которых нестандартный график или которые ложатся спать позднее, правило о раннем ужине не подходит.

Важно помнить, что большой промежуток между основными приемами пищи может привести к бессоннице и ощущению голода по утрам. Поэтому рекомендуется соблюдать баланс и избегать длительных перерывов без еды вечером. Диетолог Татьяна Залетова советует завершать ужин за 2-3 часа до сна и отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам.

Что касается выбора позднего ужина, то предпочтение следует отдавать полезным белкам, овощам и жирам. Отличным вариантом для ночного приема пищи станет мясо птицы, морепродукты, яйца, а также овощи с низким содержанием углеводов — капуста, помидоры, зелень и небольшое количество орехов. Такой рацион способствует хорошему сну и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Важно отметить, что эта информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед изменением рациона питания рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для индивидуальных рекомендаций. Следование современным принципам правильного питания помогает сохранять здоровье и поддерживать активный образ жизни.

Читайте также:

• Не дайте аромату пропасть: какой секрет стойкого парфюма на весь день
• Секретные списки раскрыты: с 1 ноября пенсионерам начислят до 17 000 рублей — проверьте себя
• Этот 1 простой трюк с бумажкой экономит до 30% на ЖКХ — попробовал, результат впечатляет
• Забудьте про жесткие диеты: эти 4 осенних суперфуда реально перезагружают организм
• Лимонная вода: модный тренд или бомба замедленного действия - стоит ли использовать этот напиток