Сколько кофе можно пить без вреда: предел, после которого организм переключается в режим стресса
- 07:52 15 ноября
- Любовь Морозова
Кофе давно стал частью повседневных ритуалов: кто-то не представляет утро без эспрессо, а кто-то поддерживает темп дня с помощью американо.
Но, как отмечают специалисты, любимый напиток способен и помочь, и навредить — всё зависит от дозировки.
Почему кофе работает по-разному
Главный действующий компонент — кофеин, который ускоряет реакцию, улучшает внимание и временно снижает усталость. Однако организм каждого человека реагирует на него по-своему.
Одни ощущают прилив сил, другие — тревожность, сердцебиение и проблемы со сном. Врач напоминает: личная чувствительность — главный ориентир при выборе собственной нормы.
Сколько кофе можно считать безопасным
Исследования показывают, что большинство взрослых спокойно переносят до 400 мг кофеина в сутки. Это примерно три-четыре чашки свежесваренного кофе.
Но подросткам, пожилым людям и тем, кто имеет проблемы с сердцем или давлением, стоит значительно уменьшить эту дозу. Беременным женщинам рекомендуется ограничиться двумя небольшими чашками в день.
"В своей врачебной практике я не запрещаю кофе пациентам. Напротив, я разрешаю его употребление, но всегда делаю акцент на качестве напитка и умеренности", — подчеркнула врач Зара Марянян.
Когда кофе лучше избегать
При тревожных расстройствах, гипертонии, аритмии или чувствительном ЖКТ напиток может работать как раздражитель. Врач подчёркивает: важно не пить кофе натощак, не заменять им воду и не употреблять вечером, если есть склонность к бессоннице.
В таких случаях безопасной альтернативой станут напитки с низким содержанием кофеина, пишет портал "Правда.ру".
Читайте также:
- После одного случая всегда опускаю крышку унитаза и вам советую: почему нельзя оставлять "белого друга" открытым
- Глажку вычеркнула из жизни: всего одна мелочь при стирке делает вещи идеально ровными - и как я раньше без этого жила?
- Виниловые обои уходят в прошлое: дизайнеры нашли крутую замену, которая "живёт" 30 лет и выглядит дорого-богато
- Даже самые затоптанные носки станут белее альпийского снега — лайфхак из СССР работает круче отбеливателя
- Бабушка говорила не зря: забудешь эти привычки — деньги перестанут водиться в доме навсегда