Почему усталость не проходит даже после хорошего сна: 3 скрытые причины, о которых вы даже не догадываетесь
- 07:52 20 ноября
- Любовь Морозова
Постоянная усталость — явление, которое знакомо многим, даже тем, кто соблюдает режим сна. Специалисты отмечают: не всегда причина кроется в недосыпе или напряжённом графике. Часто организму не хватает базовых ресурсов, без которых он просто не может полноценно восстанавливаться.
Дефицит витаминов и микроэлементов
Даже при разнообразном питании организму может не хватать веществ, которые отвечают за превращение калорий в энергию. Недостаток железа, витаминов группы В, магния или D незаметно снижает уровень бодрости. Человек спит достаточно, но просыпается опустошённым — тело просто работает «на пустом баке».
Перегрузка нервной системы
Хроническое напряжение действует медленно, но стабильно. Постоянное ожидание событий, внутренние переживания, быстрый темп работы — всё это держит нервную систему в режиме повышенной готовности. В итоге мозг расходует больше ресурсов, чем получает, и даже полноценный сон не даёт ощущения восстановления.
Недостаток воды
Многие недооценивают простую физиологию. Когда организму не хватает воды, кровь становится плотнее, а доставка кислорода замедляется. В таких условиях клетки работают менее эффективно, из-за чего появляется сонливость, тяжесть в голове и ощущение общей разбитости. Иногда достаточно увеличить потребление жидкости, чтобы почувствовать заметные изменения.
Постоянная усталость нередко складывается из нескольких факторов сразу. Эксперты советуют уделять внимание не только количеству сна, но и качеству питания, уровню стресса и водному балансу. Восстановление начинается с простых шагов — важно лишь вовремя обратить внимание на сигналы организма, пишет news.ru.
Читайте также:
- Беру туалетную бумагу и кипячу ее в кастрюле — все, угощение на 3 дня готово: оценили все соседи
- Салат на Новый год из 3 ингредиентов: готовится за 10 минут, а выглядит как из ресторана - гости подумают, что вы колдовали
- Красные трусы на люстру вешать не нужно: 6 правил, которые помогут всегда быть при деньгах - бабушка нашептала
- Эвелина Хромченко назвала 5 примет, которые мгновенно делают женщину дешёвой — проверь себя
- Готовила “на пробу” вместо оливье — теперь без этого салата не начинается ни один Новый год: все спрашивают, что за чудо