Когда уже тошнит от "Оливье" и "Крабового": готовлю салат "Лёгкость" за 12 минут - родных за уши не оттащишь

Привычные праздничные салаты постепенно уступают место более лёгким и быстрым вариантам. Когда на столе из года в год появляются «Оливье» и «Крабовый», интерес к ним заметно снижается. В ответ на это хозяйки всё чаще выбирают рецепты, которые не требуют сложной подготовки и при этом выглядят свежо. Один из таких вариантов — салат с рабочим названием «Лёгкость», который можно собрать примерно за 12 минут при условии, что куриное филе отварено заранее.

Что понадобится для основы

В состав входят простые продукты, которые легко найти в любом супермаркете. Берут половину кочана салата «Айсберг», 1 отварное куриное филе среднего размера, 2 болгарских перца, 1 красную луковицу и половину стандартной банки консервированной кукурузы.

Куриное филе предварительно отваривают в подсоленной воде в течение 20–25 минут и полностью остужают. Затем мясо нарезают средними кусочками, чтобы оно чувствовалось в салате, но не перегружало текстуру. Перец режут соломкой, лук — тонкими полукольцами, а «Айсберг» аккуратно шинкуют крупными фрагментами, сохраняя хруст.

Соус за 1 минуту

Заправка готовится отдельно и занимает не более минуты. Для неё используют 4 столовые ложки греческого йогурта, 1 столовую ложку горчицы и 1 столовую ложку свежего лимонного сока. Соль добавляют по вкусу, обычно достаточно 1–2 щепоток.

Все ингредиенты перемешивают до однородной консистенции. Йогурт придаёт мягкость, горчица — лёгкую пикантность, а лимонный сок добавляет свежести и балансирует сладость кукурузы. В результате получается соус без майонеза, с более лёгкой калорийностью и нейтральным вкусом.

Итог за 12 минут

Когда все компоненты подготовлены, их соединяют в салатнике и аккуратно перемешивают с соусом. На сбор уходит не более 5–7 минут, поэтому общий процесс действительно укладывается примерно в 12 минут без учёта варки филе. Салат получается сочным, с хрустящей текстурой и умеренной остротой.

Такой вариант подходит для семейного ужина, лёгкого обеда или дополнения к основному блюду. Он не перегружает стол и воспринимается более современно по сравнению с классическими салатами на майонезной основе, пишет magadanmedia.ru.

Читайте также: 

• Виниловые или флизелиновые — какие обои на самом деле прослужат дольше и не разочаруют (таблица) 
• Экскурсия на абхазское застолье обернулась крахом: "Зачем я это сделала?" — честный отзыв туристки об Абхазии 
• Рассада будет крепнуть на глазах как баобабы: 2 таблетки на 1 литр — и перцы с томатами станут мощными и стойкими 
• Гололёд больше не страшен: способ «3 мазков», который спасёт от падений за 10 минут