Диетическая курочка с карамельной ноткой: покоряет с первого кусочка — готовлю каждый день уже месяц, никак не надоест

Если вы на пути к стройной фигуре, но не хотите отказываться от вкуса, этот рецепт — ваша находка. Куриная грудка в пикантно-сладком соусе — это нежное, сочное мясо с лёгкой карамельной ноткой, приготовленное всего за 15 минут. Один из лучших вариантов ПП-ужина: полезно, быстро и невероятно вкусно.

Почему стоит попробовать:

Никакой сухости — мясо получается мягким и сочным

Быстро — всё готово за 15 минут

Низкая калорийность — всего 180 ккал на порцию

Из доступных продуктов — всё найдется на любой кухне

Универсальность — отлично сочетается с овощами, салатом или просто зеленью

Ингредиенты на 1–2 порции:

Куриная грудка — 300 г

Соевый соус — 2 ст. л.

Мёд или сироп топинамбура — 1 ч. л.

Лимонный сок — 1 ч. л.

Чеснок — 1 зубчик

Масло растительное — 1 ч. л.

Паприка и чёрный перец — по вкусу

Как приготовить:

Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.

В отдельной миске смешайте соевый соус, мёд, лимонный сок, тёртый чеснок и специи.

Замаринуйте курицу в этой смеси на 5–10 минут.

Разогрейте сковороду с 1 ч. л. масла, обжарьте курицу до золотистой корочки.

Влейте оставшийся соус и дайте ему загустеть — он станет ароматной глазурью.

С чем подавать:

С салатом из свежих овощей

С брокколи или цветной капустой на пару

С киноа, гречкой или просто как самостоятельное блюдо

Лайфхак: блюдо отлично хранится — можно взять с собой в ланчбоксе на работу или учёбу.

Сочная куриная грудка на ужин за 15 минут: 2 яйца, 150 г муки — секретный кляр, который покорит всю вашу семью

Читайте также:

Один секретный ингредиент — и кремовая паста с курицей за 30 минут оставит даже ресторанных поваров в слезах зависти Летний хит — мацнабрдош: 10 минут, и холодная окрошка суп по-армянски превратит зной в прохладу 1 ведро травы вместо химии: 4 секретных варианта удобрений, после которых вашему урожаю будут завидовать соседи Настой из крапивы удивит всех: 3 кг огурцов с куста без капли химии и минеральных удобрений — проверено дачниками Вкуснейшие сырники из 2-х бананов за 20 минут: волшебный завтрак, который исчезает быстрее, чем ты успеешь заметить