Эти 5 продуктов заменят дорогие БАДы: усталость исчезает, силы бьют ключом

Утро начинается с чашки кофе, а на тренировке ноги словно налиты свинцом? Начинаете после таких симптомов закупаться дорогими БАДами? Не торопитесь! Всего 5 привычных продуктов могут дать больше энергии, чем модные порошки. И результат почувствуешь сразу: мышцы работают лучше, усталость уходит, а выносливость растёт.

1. Банан — природный энергетик номер один

Не зря спортсмены перед стартом почти всегда едят банан. В нём калий и магний — два главных минерала для работы мышц.

Благодаря им:

Спазмы исчезают Нервы проводят импульсы быстрее Силы не уходят после первых 10 минут тренировки

Но важно знать нюанс: при язве или диабете бананы противопоказаны. Для остальных же это лучший перекус до или после занятий.

2. Киви, яблоки и абрикосы — витаминный щит для мышц

Оказывается, обычные фрукты могут работать не хуже спортивных напитков. Киви, яблоки и абрикосы содержат ударную дозу витамина C и антиоксидантов.

Что это даёт:

Мышцы восстанавливаются быстрее после нагрузки Тело легче справляется со стрессом Выносливость растёт уже через неделю регулярного употребления

Кто бы мог подумать, что тарелка фруктового салата работает как бесплатный спортивный коктейль?

Фото: Unsplash

3. Овсянка — топливо для сердца и выносливости

Забудьте миф про то, что овсянка только для завтрака бабушки. В ней спрятан источник гликогена — именно он питает мышцы при любой нагрузке. А ещё овсянка укрепляет сердце и сосуды.

Формула простая: 50 г овсяных хлопьев утром = заряд энергии на полдня. Добавьте ложку мёда — и получаете натуральный энергетический батончик.

4. Мед — сладкий рывок к силе

Неожиданно, но работает: всего одна чайная ложка мёда перед тренировкой даёт заряд энергии организму. В нём 2 вида сахаров — глюкоза и фруктоза. Первая сразу отправляется в мышцы, вторая подпитывает их чуть позже.

Такой двойной эффект делает мед настоящим секретным оружием спортсменов. Недаром даже марафонцы берут с собой мёд в маленьких тюбиках.

Фото: Unsplash

5. Яйцо — строительный материал для сильных мышц

Если цель — не только энергия, но и красивая форма, яйца незаменимы. Белок и аминокислоты запускают рост мышечной массы и помогают быстрее восстановиться после нагрузок. Об этом сообщает «PrimaMedia».

Достаточно всего 2 яиц в день, чтобы организм получил полный набор аминокислот. А ведь это дешевле и полезнее любых протеиновых коктейлей.

Бонус: продукты для крови и кислорода

Гемоглобин — скрытый двигатель выносливости. Чем его больше, тем активнее мышцы получают кислород.

Здесь помогают:

Гранаты — повышают уровень железа Свекла — улучшает кровообращение

Эти продукты словно «включают турбо» во время длительных тренировок.

Итог: энергия без химии и лишних трат

Всего 5 простых продуктов — банан, овсянка, мёд, фрукты и яйца — способны заменить дорогие добавки. А гранат и свекла усилят эффект. Результат ощутите быстро: усталость уходит, тренировки проходят легче, мышцы восстанавливаются быстрее.

Попробуйте включить эти продукты в рацион — и вы удивитесь: сил хватает и на спорт, и на дела.

Забудьте про воду: вот что нужно пить, чтобы легче перенести жару

Красота и здоровье:

Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу Этот популярный напиток в жару может быть крайне опасен — врач предупреждает Учёные выяснили, какой пастой нужно чистить зубы, чтобы не разориться на стоматологе Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи