Этот напиток снижает холестерин и стресс: врачи советуют пить для сердца и долголетия — медики советуют

Зеленый чай давно называют напитком долголетия, но современные исследования и медицинские наблюдения подтверждают, что его польза куда глубже привычных ассоциаций. По словам гастроэнтеролога, старшего преподавателя Пироговского университета Екатерины Титовой, этот напиток способен помочь в нормализации уровня холестерина и улучшении работы сердца и сосудов.

Секрет пользы — в составе

Главный действующий компонент зеленого чая — эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Это мощный антиоксидант, который, как отмечает специалист, обладает противовоспалительными и кардиопротекторными свойствами. Благодаря ему чай помогает не только снижать уровень "плохого" холестерина, но и положительно влияет на когнитивные функции.

Интересный факт: в зеленом чае содержится почти в десять раз больше витамина C, чем в черном. Кроме того, напиток богат витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему и обмен веществ.

Зеленый или черный: что выбрать?

В чашке зеленого чая объемом 200–250 мл содержится в среднем 30–60 мг кофеина. Это меньше, чем в черном чае или кофе, поэтому напиток действует мягче и даже обладает расслабляющим эффектом, помогая снизить уровень стресса.

Черный чай, напротив, более бодрящий. За счет повышенного содержания кофеина он лучше подходит тем, кто ищет ярко выраженный стимулирующий эффект и хочет поддержать микробиоту кишечника.

Врачи советуют баланс

Выбор между черным и зеленым чаем во многом зависит от целей человека. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и получения антиоксидантов врачи рекомендуют чаще включать в рацион зеленый чай. А если нужна энергия и концентрация, подойдет черный. Таким образом, оба напитка имеют свои сильные стороны, и ключ к пользе — в грамотном сочетании.

Легкость в ногах до самого вечера: делаю это утром 10 минут — и забываю про усталость

Красота и здоровье:

Эти 5 продуктов заменят дорогие БАДы: усталость исчезает, силы бьют ключом Забудьте про воду: вот что нужно пить, чтобы легче перенести жару 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи В детстве любили, а сегодня врачи советуют: этот напиток — ключ к долголетию и сильному сердцу