Этот овощ — главный суперфуд осени и природный эликсир долголетия

Тыква — один из самых полезных овощей, который заслуженно называют природным эликсиром здоровья и долголетия. Калининградский Роспотребнадзор подчеркивает уникальный состав витаминов, минералов и антиоксидантов, благодаря которым тыква приносит значительную пользу организму.

Витамин А — поддержка зрения и здоровья кожи

В мякоти тыквы содержится большое количество витамина А, который играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения и защите кожи от преждевременного старения. Этот витамин также способствует обновлению клеток, благодаря чему кожа остаётся молодой и здоровой.

Калий — защита сердца и нормализация водно-солевого баланса

Калий, которого много в тыкве, помогает поддерживать оптимальный водно-солевой баланс организма. Он предотвращает появление отёков и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя укреплению здоровья сердца и сосудов.

Фитостеролы — естественный способ снизить уровень холестерина

Еще одним важным компонентом тыквы являются фитостеролы, природные вещества, способствующие снижению уровня плохого холестерина. Это защищает кровеносные сосуды от атеросклероза и способствует сохранению их эластичности.

Антиоксиданты — защита от старения и онкологии

Тыква богата мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме. За счёт этого замедляются процессы старения, а также снижается риск развития онкологических заболеваний. Регулярное употребление тыквы помогает поддерживать общее здоровье и укреплять иммунитет.

Семена тыквы — источник цинка и магния для иммунитета и сердца

Не менее полезны и семена тыквы. Они содержат цинк, необходимый для укрепления иммунной системы и улучшения качества сна. В состав семечек также входит магний, который способствует нормализации артериального давления и поддерживает работу сердечной мышцы.

Тыква — полноценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, полезных для зрения, сердца, иммунитета и кожи. Включение тыквы и её семян в рацион — простой и вкусный способ улучшить здоровье и повысить защитные силы организма. Рекомендуется регулярно употреблять тыкву в свежем, запечённом или варёном виде, а также использовать семена в качестве питательной добавки.

Не только семга: какие суперфуды с Омега-3 есть в мире рыбы

Еда и здоровье:

Чеснок снижает риск рака и укрепляет сосуды: правда, о которой молчали

Курицу по этому рецепту Меган Маркл готовила в день предложения: блюдо, которое изменило её жизнь

Забудьте о боли в спине: эффективный 8-минутный комплекс от экспертов