Этот овощ — главный суперфуд осени и природный эликсир долголетия
- 14:40 23 сентября
- Ольга Бобровская
Тыква — один из самых полезных овощей, который заслуженно называют природным эликсиром здоровья и долголетия. Калининградский Роспотребнадзор подчеркивает уникальный состав витаминов, минералов и антиоксидантов, благодаря которым тыква приносит значительную пользу организму.
Витамин А — поддержка зрения и здоровья кожи
В мякоти тыквы содержится большое количество витамина А, который играет ключевую роль в поддержании хорошего зрения и защите кожи от преждевременного старения. Этот витамин также способствует обновлению клеток, благодаря чему кожа остаётся молодой и здоровой.
Калий — защита сердца и нормализация водно-солевого баланса
Калий, которого много в тыкве, помогает поддерживать оптимальный водно-солевой баланс организма. Он предотвращает появление отёков и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя укреплению здоровья сердца и сосудов.
Фитостеролы — естественный способ снизить уровень холестерина
Еще одним важным компонентом тыквы являются фитостеролы, природные вещества, способствующие снижению уровня плохого холестерина. Это защищает кровеносные сосуды от атеросклероза и способствует сохранению их эластичности.
Антиоксиданты — защита от старения и онкологии
Тыква богата мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме. За счёт этого замедляются процессы старения, а также снижается риск развития онкологических заболеваний. Регулярное употребление тыквы помогает поддерживать общее здоровье и укреплять иммунитет.
Семена тыквы — источник цинка и магния для иммунитета и сердца
Не менее полезны и семена тыквы. Они содержат цинк, необходимый для укрепления иммунной системы и улучшения качества сна. В состав семечек также входит магний, который способствует нормализации артериального давления и поддерживает работу сердечной мышцы.
Тыква — полноценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов, полезных для зрения, сердца, иммунитета и кожи. Включение тыквы и её семян в рацион — простой и вкусный способ улучшить здоровье и повысить защитные силы организма. Рекомендуется регулярно употреблять тыкву в свежем, запечённом или варёном виде, а также использовать семена в качестве питательной добавки.
Еда и здоровье: