Всего 3 этих сухофрукта в день — и давление, и кожа скажут «спасибо»: но есть один подвох

В маленьких сладких сухофруктах скрыт эффект, который может заменить вам и крем, и таблетки от давления. Но важно знать меру — иначе они сыграют против вас.

Кажется, что финики — просто сладкая альтернатива конфетам. Но на деле это настоящий природный коктейль из минералов и антиоксидантов. Проблема в том, что большинство из нас недооценивают их силу — и либо едят их горстями, либо вовсе игнорируют.

А вы знали, что всего 3 финика в день способны стабилизировать артериальное давление, облегчить спазмы и даже укрепить сердце? Всё благодаря калиям и магнию, которыми богаты эти сухофрукты. Причём это не «народная молва», а подтверждённый факт — нутрициологи уже давно прописывают финики как профилактику гипертонии и дефицита железа.

Добавим к этому клетчатку, которая мягко «промывает» кишечник, и антиоксиданты, защищающие кожу от морщин и агрессивной экологии. Итог? Вроде бы просто съел сладенькое — а эффект как от витаминов и косметолога в одном лице.

Но здесь есть нюанс! В каждом финике — около 20–25 калорий, а вместе трое «потянут» на 60–75 ккал. Натуральный сахар в них хоть и не искусственный, но всё же сахар. Поэтому если вы считаете калории или следите за уровнем глюкозы, лучше держать баланс — не больше трёх штук за раз. Особенно осторожными стоит быть диабетикам и тем, кто на низкоуглеводной диете.

Врачи рекомендуют есть финики утром или днём — в первой половине дня, когда организму нужна энергия. Идеальное комбо: финики + горсть орехов или ложка натурального йогурта. А вот вечером, особенно перед сном, от них лучше отказаться — организм не оценит дополнительную порцию сахара на ночь.

Три финика — это не десерт, а маленький ритуал для здоровья и молодости. Главное — не жадничать и соблюдать «финиковую норму». Проверено: и кожа свежее, и давление ровнее, и настроение стабильнее. Сладко, вкусно и без побочных эффектов — если с умом.

Читайте также:

• Нежная роскошь всего из 500 грамм рыбы: лососевый суп по этому рецепту станет звездой любого ужина, никто не устоит
• За 10 минут и без хлопот: 200 граммов творога превращаются в кексы, которые удивят даже гурманов
• Добавьте в лунку 2–3 ложки этой подкормки — и ваши огурцы начнут расти, как на дрожжах, соседи обзавидуются
• Клещи бегут, как ошпаренные: 10 капель этого чудо-средства в воду — и вас с питомцем больше не тронут
• Половина ложки этого — и ваша сочная курица с корочкой в духовке удивит даже шефа: соседи лопнут от зависти от аромата