Минус сантиметры на боках: это простое упражнение изменит вашу фигуру и снимет отеки

Многие из нас сталкиваются с неприятными ощущениями к концу дня: ноги становятся тяжелыми, появляется отечность, а обувь начинает ощутимо жать. Эти симптомы напрямую связаны с нарушением циркуляции лимфы – жидкости, которая отвечает за выведение продуктов обмена веществ и лишней жидкости из тканей организма. О том, как с помощью 1 упражнения избавиться от этой проблемы, читайте далее на Про-город Калининград.

Почему к вечеру появляется отечность

В отличие от кровеносной системы, лимфатическая не имеет собственного «насоса». Движение лимфы обеспечивается преимущественно сокращениями окружающих мышц. Вот почему малоподвижный образ жизни – главный враг нормального лимфотока.

Фото: freepik.com

Длительное сидение за компьютером, стоячая работа или многочасовые поездки в транспорте приводят к застою лимфы, что вызывает не только визуальные изменения в виде отеков, но и способствует накоплению токсинов, ухудшению метаболизма и даже может отражаться на показателях веса.

Эффективное упражнение для разгона лимфы

Существует поразительно простое, но невероятно действенное упражнение, которое помогает активизировать движение лимфы и устранить отечность всего за пару минут. Как отмечает ИА «PrimeMedia», регулярное выполнение этой техники способно уменьшить отеки на 85%.

Техника выполнения:

1. Примите устойчивое положение стоя, расставив ноги на ширине плеч
2. Руки удобно расположите на области талии
3. Начните попеременно поднимать одну стопу на носок, одновременно опуская другую на пятку
4. Продолжайте эти плавные «перекатывающие» движения, имитирующие ходьбу на месте, но без отрыва стоп от поверхности пола

Данное упражнение имитирует естественные двигательные модели при ходьбе, но выполняется в щадящем режиме, что делает его доступным даже для людей с ограниченной физической активностью или проблемами опорно-двигательного аппарата.

Как добиться лучших результатов при выполнении этого упражнения

Для достижения заметных результатов важен регулярный подход. Начните с ежедневной минутной практики, постепенно увеличивая продолжительность до 3-5 минут. Оптимальное время для выполнения упражнения – вечер, когда отеки наиболее выражены, однако и утренняя практика будет полезна для «запуска» лимфатической системы на весь день.

Фото: freepik.com

Уже через 10-14 дней регулярных занятий вы сможете отметить положительные изменения: снижение отечности, уменьшение объемов в проблемных зонах, повышение общего тонуса и улучшение самочувствия. Многие отмечают, что вместе с уходом отеков ноги становятся визуально стройнее, а контуры тела – более четкими.

Дополнительные преимущества лимфодренажа

Активизация лимфатической системы дает организму гораздо больше, чем просто избавление от отеков. Нормализация лимфотока способствует:

• Ускорению метаболических процессов
• Выведению токсинов и продуктов распада
• Улучшению состояния кожи, повышению ее упругости
• Укреплению иммунной системы
• Устранению чувства тяжести и усталости
• Профилактике варикозного расширения вен

Такое простое упражнение становится эффективным инструментом для поддержания здоровья всего организма, особенно для людей с сидячей работой или ограниченной физической активностью.