Десерт без сахара и муки: 4 простых ингредиента и пара минут — гости умоляют повторять на все посиделки

Хотите сладкое, но следите за питанием? Этот лёгкий десерт готовится проще простого и исчезает со стола быстрее, чем вы скажете «полезно»! Если вы устали от мучного и хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не вредным — вот рецепт, который вы точно сохраните. Это суфле идеально подойдёт и для завтрака, и для перекуса, и даже для сладкого ужина. Никакой муки, минимум сахара, максимум пользы.

Что понадобится:

• Творог — 250 г

• Яблоко — 1 шт.

• Яйцо — 1 шт.

• Изюм — 35 г

Как готовить:

Натрите яблоко на средней тёрке, добавьте к нему творог, яйцо и изюм. Перемешайте всё до однородной массы. Полученную смесь выложите в форму, подходящую для запекания.

Отправьте в духовку, разогретую до 180°C. Выпекайте 20–30 минут — в зависимости от вашей духовки. Верх должен слегка подрумяниться, а текстура остаться нежной и воздушной.

Почему это работает:

• Творог богат белком и кальцием — отличный выбор для завтрака.

• Яблоко даёт лёгкую кислинку и сочность, а пектины в его составе улучшают пищеварение.

• Изюм добавляет натуральную сладость — никаких лишних сахаров!

• Яйцо обеспечивает плотность и нежную структуру суфле.

Совет:

Если хотите ещё больше пользы — используйте творог с низким процентом жирности и добавьте немного корицы или ванили для аромата. А для тех, кто любит хруст — посыпьте сверху орехами перед выпечкой.

Этот десерт не просто вкусный — он «дружит» с фигурой и готовится без хлопот. Попробуйте — и вы забудете о магазинных сладостях!

Читайте также:

• Советский рецепт со вкусом детства — хит застолья, эти капустные оладьи съедают быстрее мяса и салатов
• Сталинские щи: скромный суп с царским вкусом — домашние уплетают без остановки, заменяет первое и второе
• Вот чем спасают малину во время цветения опытные дачники: 2 г этого средства на ведро — и ветки трещат от урожая
• Вылей 0,5 л этого раствора под рассаду — и твой перец «помчит» к небу: результат уже за 10 дней
• Окрошка становится роскошью: сколько теперь стоит приготовить летний суп — и почему цены продолжают расти