Диетолог Эмили Лиминг сообщила, что некоторые продукты питания могут снизить артериальное давление без необходимости использования лекарственных препаратов.
Так, специалист в первую очередь рекомендует употреблять такие калийсодержащие продукты, как бананы, авокадо, мангольд и батат. Калий способствует снижению концентрации натрия в крови, что уменьшает объем жидкости в организме и способствует расслаблению сосудов, приводя в итоге к снижению артериального давления.
Кроме того, диетолог отметила, что положительное влияние на давление оказывают продукты, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Таким образом, можно употреблять овсяные отруби, хумус и такую жирную рыбы, как лосось, скумбрия, форель и сардины.
Лиминг также подчеркнула, что свекольный сок может быть полезен для снижения давления. Ежедневное употребление 250 мл этого напитка в течение двух месяцев способно значительно снизить артериальное давление, поскольку свекольный сок содержит нитраты, делающие сосуды более эластичными.
Фото: Melissa LeGette, Unsplash
