Одна привычка незаметно разрушает здоровье — вы точно делали так не раз

Большинство из нас привыкли начинать утро с чашки горячего чая. Многие автоматически добавляют в него ложку-другую сахара — так вкус привычнее, напиток кажется «живее». Но стоит ли это безобидное удовольствие того, чтобы рисковать здоровьем?

Чем опасен сахар в чае

По словам гастроэнтеролога Екатерины Титовой, привычка подслащивать напиток может привести к незаметному превышению суточной нормы сахара.
Врачи рекомендуют ограничиваться не более чем 25 граммами в день — это всего 5–6 чайных ложек. Причём сюда входит не только сахар, который мы кладём в кружку, но и тот, что уже содержится в хлебе, соусах, фруктах и готовых продуктах.

Если регулярно превышать эту норму, риск столкнуться с ожирением, диабетом второго типа, проблемами с сердцем и сосудами существенно возрастает.

Есть ли плюсы у сладкого чая?

Не всё так категорично. Врач отмечает, что небольшое количество сахара действительно может быть полезным в определённых ситуациях:

• при гипогликемии (сниженном уровне сахара в крови);

• после интенсивной физической нагрузки, чтобы восстановить силы и запасы энергии;

• в случае, если сладкий вкус помогает человеку выпивать больше жидкости в жару.

Но даже тогда важно помнить о мере. Для людей с диабетом или инсулинорезистентностью сладкий чай может быть особенно опасен. Им необходимо внимательно следить за уровнем глюкозы в крови.

Стоит ли полностью отказываться от сахара?

Эксперты советуют хотя бы постепенно снижать количество ложек в кружке — так организм адаптируется, и вкус напитка со временем перестанет казаться пресным. Альтернативой могут стать натуральные заменители сахара или привычка пить чай без добавок, раскрывая его настоящий аромат.

Вывод простой: сладкий чай не является «запретным плодом», но при регулярном употреблении он незаметно повышает риски для здоровья. Умеренность — ключевой принцип, особенно в жаркое время года, когда организму и так приходится работать с нагрузкой.

 Красота и здоровье:

• Эти витамины реально спасают сосуды: врач раскрыл что помогает, а что опасно для здоровья
• 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу
• Этот популярный напиток в жару может быть крайне опасен — врач предупреждает
• Учёные выяснили, какой пастой нужно чистить зубы, чтобы не разориться на стоматологе
• Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи