Эффект удивит даже скептиков: назван чай, который улучшает сон и укрепляет здоровье

Многие ищут безопасный способ наладить сон без таблеток и тяжёлых снотворных. По словам американского диетолога Бет Червони, простой ромашковый чай может стать естественным помощником в борьбе с бессонницей и тревожностью.

Почему ромашка помогает уснуть

Главный секрет растения — вещество апигенин. Оно связывается с рецепторами мозга, снижает уровень тревожности и помогает организму плавно перейти в состояние отдыха. «Всего одна чашка перед сном достаточно, чтобы заметить разницу», — отмечает Червони.

Дополнительные бонусы для организма

Ромашка ценна не только как мягкое успокаивающее средство. В её составе есть:

• флавоноиды — антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений,

• терпеноиды — соединения, поддерживающие иммунитет и снижающие воспаление,

• кумарины — вещества, улучшающие кровообращение и способствующие контролю давления.

Кроме того, исследования показывают, что ромашка оказывает щадящее защитное действие на печень, помогая ей справляться с токсинами.

Как правильно заваривать ромашковый чай

Чтобы получить максимальную пользу, диетологи советуют заваривать чай из сушёных цветков ромашки и давать настою постоять 5–10 минут. Важно пить его без сахара — так эффект будет более выраженным.

Когда стоит быть осторожным

Несмотря на мягкое действие, ромашка подходит не всем. При аллергии на растения семейства астровых (амброзия, маргаритки) её стоит исключить. Также следует проконсультироваться с врачом людям, принимающим препараты для разжижения крови.

Красота и здоровье:

• Кардиологи раскрыли секрет стабильного давления: всё дело в одном доступном продукте
• Не польза, а вред: врач назвал неожиданного союзника в борьбе за здоровье зубов — раньше всегда ругали
• Этот популярный способ похудения оказался обманкой — врач развеяла мифы и назвала угрозы
• Читмил: как правильно обмануть диету и не сорваться
• Топ-5 продуктов с омега-3 в 2025 году: что входит в основу здорового рациона