Без дорогих процедур в клиниках: эти продукты укрепят зубы и защитят от кариеса — совет стоматолога

Продукты, которые укрепляют зубную эмаль и защищают от кариеса

Зубная эмаль — самая крепкая ткань в организме человека, но даже она уязвима перед кислотами, бактериями и привычками в питании. От её состояния зависит не только белоснежная улыбка, но и здоровье зубов на долгие годы. Медицинский директор сети клиник «МИА.РФ» Максим Лабухин рассказал, какие продукты помогают сохранить эмаль крепкой и блестящей, а также предупредил об ошибках, которые её разрушают.

Почему важно заботиться об эмали

Эмаль защищает зубы от кариеса и чувствительности. Когда она истончается или повреждается, повышается риск разрушения зуба. Помимо регулярной чистки, профилактических осмотров и использования флосса, огромное значение имеет питание.

Какие продукты работают на защиту эмали

• Твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, груши, огурцы, свекла). Они выполняют роль природной щётки, снимая налёт и улучшая кровообращение в деснах.

• Зелень (шпинат, петрушка, салат). Богата кальцием и фолиевой кислотой, укрепляющими зубы.

• Ягоды. Источник витаминов и минералов, однако после кислых ягод стоит ополоснуть рот водой, чтобы кислота не разрушала эмаль.

• Орехи. Дают аминокислоты и полезные жиры, но важно не раскалывать скорлупу зубами.

• Молочные продукты (сыр, молоко, творог, йогурт). Содержат кальций и фосфор — главные «строительные материалы» для эмали.

• Морепродукты и рыба. Богаты кальцием, фтором и витамином D, без которых эмаль становится хрупкой.

• Яйца и мёд. Яйца обеспечивают минералы, а мёд обладает антибактериальным эффектом и помогает поддерживать здоровый баланс кислотности.

• Чай и вода. Поддерживают естественную защиту за счёт слюноотделения и снижают риск налёта.

Что разрушает эмаль

Стоматолог предупреждает: яркие пигменты в ягодных соках, кофе, вине или соевом соусе со временем окрашивают зубы. Особенно вредно сочетание их с плохой гигиеной — это не только изменяет цвет, но и провоцирует кариес.

Резкие перепады температуры — ещё один враг эмали. Контраст горячего кофе и мороженого приводит к микротрещинам. Также эмаль становится уязвимее после отбеливания или установки пломб.

Чтобы зубы оставались крепкими, нужен комплексный подход: регулярная гигиена, визиты к стоматологу и продуманное питание. Простые продукты из повседневного рациона могут стать лучшими защитниками эмали и помочь сохранить улыбку здоровой на долгие годы.

Красота и здоровье:

• Кардиологи раскрыли секрет стабильного давления: всё дело в одном доступном продукте
• Не польза, а вред: врач назвал неожиданного союзника в борьбе за здоровье зубов — раньше всегда ругали
• Этот популярный способ похудения оказался обманкой — врач развеяла мифы и назвала угрозы
• Читмил: как правильно обмануть диету и не сорваться
• Топ-5 продуктов с омега-3 в 2025 году: что входит в основу здорового рациона