Запишите эти 2 совета и проживете на 20 лет дольше: Наталья Бехтерева - о правилах долгой и ясной жизни

Интерес к теме долголетия снова вырос на фоне исследований мозга и нейропластичности. Российский нейрофизиолог Наталья Бехтерева много лет изучала, как работа мозга связана с продолжительностью жизни. В своих книгах и выступлениях она рассматривала старение не только как биологический процесс, но и как результат внутренних «программ» организма. Ее выводы до сих пор обсуждают врачи и ученые.

Как Бехтерева объясняла старение

Академик сравнивала жизнь человека с природными циклами. Ее внимание привлек механизм опадания листьев: дерево заранее формирует слой, отделяющий лист от ветки. По аналогии она предполагала, что и в организме человека могут существовать этапные биологические программы. Они запускают переход от одного жизненного периода к другому.

Бехтерева допускала, что у долгожителей смена таких этапов может замедляться. Тогда организм дольше сохраняет ресурсы предыдущего периода. Эта гипотеза не стала медицинским правилом, но задала направление для исследований старения мозга.

Роль цели и вовлеченности

Наблюдая за людьми разного возраста, ученый отмечала связь между активностью и самочувствием. По ее мнению, утрата интереса к задачам ускоряет ощущение старения. Когда у человека есть цель, мозг остается вовлеченным в работу. Это поддерживает внимание, память и эмоциональный фон.

Она обращала внимание и на социальные различия. В среднем женщины живут на 7–10 лет дольше мужчин, и одной из причин называли большую включенность в повседневные дела и заботу о близких. Постоянная занятость, по ее мнению, тренирует мозг.

Первое правило — нагружать мозг

После инсульта в 79 лет Бехтерева не ушла в полный покой. Она ежедневно работала над книгой и считала это формой терапии. Врачи действительно зафиксировали улучшение состояния. Ученый связывала это с активацией нейронных сетей.

Она предупреждала, что однообразие снижает мозговую активность. Решение задач, творчество, обучение новому создают дополнительные нейронные связи. Это влияет не только на память, но и на общее состояние организма.

Второе правило — двигаться

Позже Бехтерева подчеркивала, что одного умственного труда мало. Мозг связан с гормональной и обменной системами. Физическая активность поддерживает эти процессы. Даже 20–30 минут движения в день улучшают кровообращение и работу нервной системы.

Лучшим форматом она считала сочетание движения и мышления. Игровые виды спорта, танцы, прогулки с элементами ориентирования дают двойную нагрузку. Так мозг и тело работают согласованно.

Что в итоге

Бехтерева не обещала людям 200 лет жизни. Она говорила о другом: активный мозг и движение помогают сохранить качество жизни. Долголетие, по ее взглядам, связано с вовлеченностью, задачами и интересом к миру. Эти принципы сегодня подтверждают и современные исследования нейропластичности, пишет автор Дзен-канала "Просто о жизни и воспитании".

Читайте также: 

• Думала, что это обычный омлет, а в итоге получилось воздушное суфле словно облако — теперь готовлю только так
• Наглый водитель во дворе подпёр машину и исчез: что делать и как решить проблему без скандала - совет юриста
• Какие обои лучше выбрать в 2026: дизайнеры назвали 10 главных трендов - модные решения для стен
• Японский метод выращивания огурцов: как получить стабильный урожай без погодных сюрпризов
• Что значат последние буквы вашей фамилии - это важно знать каждому