Для того, чтобы всегда быть на связи и не пропускать будильник- многие держат свой телефон поблизости: на кровати, под подушкой или на прикроватной тумбе.
По мнению ученых физиков - для здоровья человека больше всего опасен телефон, который находится в рабочем состоянии. Максимальная мощность излучения очень возрастает, когда по нему говорят или передают какие-либо данные.
Так же серьезную опасность может нести телефон на зарядке. В таком состоянии ваш гаджет работает и может сильно нагреваться. Если он еще лежит у вас под подушкой во время ночного сна- большой риск, что может произойти возгорание от перегрева.
По мнению врача- использование гаджета в ночное время суток сильно вредит зрению и ухудшает качество сна. В первом случае телефон провоцирует дистрофические заболевания сетчатки глаз, а во втором — бессонница, головные боли и ощущение усталости в течение следующего дня.
Как можно минимизировать вред от вашего смартфона перед сном?
- Сомнологи настоятельно рекомендуют ближе к вечеру делать яркость на экране меньше, чтобы убрать голубой спектр, раздражающий зрение.
- Если у вас есть хоть небольшие проблемы со сном, то включайте на телефоне функцию «Экранного времени». Она позволит нормировать работу вашего телефона и ограничит ваше время пребывания в соцсетях.
- Примерно за пару часов до сна постарайтесь отложить телефон в сторону, чтобы мозг успел расслабиться.
- Независимо от того времени, когда вы уснули, старайтесь не нарушать режим дня и вставайте утром по расписанию.
