Лучшие витамины для зубов: здоровые десны и голливудская улыбка — советы стоматолога

Почему зубы разрушаются: стоматолог назвала витамины, без которых не обойтись

Сильные и здоровые зубы зависят не только от правильной чистки и регулярных визитов к стоматологу. По словам хирурга-пародонтолога Олеси Изгаревой, огромную роль играет баланс витаминов и минералов в организме. Их нехватка может привести не только к кариесу, но и к куда более серьёзным проблемам.

Витамин D — фундамент для зубов и костей

Чтобы кальций и фосфор правильно усваивались и укрепляли зубы, челюсть и кости, организму необходим витамин D. Часть нормы человек получает благодаря солнечному свету, остальное можно восполнить с помощью продуктов: семги, сардин, сыра. Но молоко, по словам эксперта, у взрослых усваивается плохо.

Дефицит витамина С и риск кровоточивости дёсен

Недостаток витамина С ослабляет стенки сосудов и провоцирует кровоточивость дёсен, подвижность зубов и воспаления. Чтобы защитить улыбку, врач советует включить в рацион больше свежих овощей и фруктов: красный перец, черную смородину, лимон, облепиху, зелень, а также напитки на основе шиповника.

Витамин В12 — защита от воспалений и боли во рту

При дефиците B12 могут появляться язвы во рту, жжение языка, снижение чувствительности и хроническая слабость. Употребление рыбы, говядины, яиц и морепродуктов помогает свести этот риск к минимуму.

Витамин А и гладкость зубной эмали

Ещё один важный элемент — витамин А. Его недостаток отражается на состоянии соединительной ткани, вызывая воспаление дёсен, а поверхность зубов становится шероховатой. Получить витамин А можно из моркови, болгарского перца и других овощей оранжевого цвета.

Важно помнить: для усвоения витамина А и других жирорастворимых веществ нужно включать в рацион растительные масла.

Почему не стоит полагаться только на комплексы

Эксперт предупреждает: универсальные витаминные комплексы работают не всегда. Иногда причина проблем кроется в нехватке всего одного вещества. Поэтому стоматолог рекомендует регулярно сдавать анализы на витамины и корректировать питание вместе с врачом.

Красота и здоровье:

• Эти 5 продуктов заменят дорогие БАДы: усталость исчезает, силы бьют ключом
• Забудьте про воду: вот что нужно пить, чтобы легче перенести жару
• 8 продуктов, которые включают режим восстановления: добавьте в меню и почувствуйте разницу
• Эти повседневные привычки тихо воруют вашу молодость: дерматологи назвали главные ускорители старения кожи
• В детстве любили, а сегодня врачи советуют: этот напиток — ключ к долголетию и сильному сердцу