Делаете это неправильно каждый день: 5 ошибок при чистке зубов, о которых нужно знать

Правильная гигиена рта — залог долгосрочной сохранности зубов и десен. Однако даже при регулярной чистке зубов многие совершают ошибки, которые со временем приводят к кариесу, гингивиту и другим проблемам. Врач стоматолог-имплантолог Зураб Бердзенадзе в интервью «Рамблеру» объяснил, как избежать распространённых ошибок и правильно ухаживать за полостью рта.

Недостаточно длительная и нерегулярная чистка зубов

Многие считают, что две минуты — достаточно время для чистки зубов, но исследования показывают иное. Максимальный эффект достигается при чистке не менее трёх минут, что позволяет удалять до 55% зубного налёта. При недостаточной длительности (около 45 секунд) эффективность снижается значительно, и в результате остаётся значительная часть налёта, который вызывает развитие кариеса и воспаления дёсен. Регулярная чистка по 2–3 минуты дважды в день — залог профилактики заболеваний полости рта.

Избыточное давление и неправильная техника чистки

Многие слишком усиленно нажимают щёткой, что повреждает эмаль и вызывает раздражение дёсен. Согласно рекомендациям, щётку нужно держать под мягким углом и совершать лёгкие круговые движения. Признаки неправильной техники — износ щетинок и их деформация. Если щетина становится плоской или быстро изнашивается, значит, давление слишком сильное. Использование мягкой щётки и правильная техника помогут сохранить здоровье зубов и снизить риск воспаления.

Игнорирование межзубных промежутков: зубная нить и ирригатор

Зубная щётка плохо очищает межзубные пространства, где скапливается до 80% зубного налёта. Именно там возникают кариес, гингивит и пародонтит. Исправить ситуацию помогают зубная нить и ирригатор. Зубная нить удаляет до 80% налёта, а ирригатор — ещё больше, что особенно важно для людей с брекетами, мостами или ограниченной моторикой. Регулярное использование этих средств значительно снижает риск развития воспалительных заболеваний и кариеса.

Замена щётки и подбор зубной пасты

Щётку необходимо менять каждые два-три месяца, даже если она кажется целой. На волокнах за это время накапливаются бактерии и грибки, что снижает гигиеничность процедуры и эффективность чистки. Выбор зубной пасты также важен — предпочтение стоит отдавать пастам с фтором, без излишней абразивности и агрессивных отбеливающих компонентов. Индивидуальный подбор продукта лучше доверить стоматологу, чтобы избежать противопоказаний, например, при флюорозе или повышенной чувствительности зубов.

Регулярные визиты к стоматологу

Профилактический осмотр минимум раз в полгода — залог долговременного сохранения зубов. Такой подход позволяет вовремя выявлять и лечить начальные стадии заболеваний, что значительно облегчает лечение и повышает шансы на сохранение зубов. В случае появления кровоточивости дёсен, повышенной чувствительности или боли, важно немедленно обратиться к специалисту. Регулярные визиты помогают снизить риск развития сложных заболеваний и избегать дорогостоящего лечения в будущем.

Здоровье полости рта зависит не только от регулярной чистки зубов, но и от правильной техники, использования дополнительных средств ухода, выбора подходящих паст и своевременных визитов к стоматологу. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить зубы здоровыми на долгие годы и избежать проблем, связанных с кариесом и воспалением дёсен.

Читайте также:

• Дом будто притягивает хлам, беспорядок возвращается сразу после уборки — вот что вы делаете не так
• Хотели сэкономить — получили ремонт на сотни тысяч: 5 ошибок, которые убивают ваш автомобиль
• Фитнес переписал правила: три тренда, которые изменили спорт в 2025 году
• Компенсации из советских вкладов — реальность: кому рассчитывать на выплаты, а кто останется за бортом
• Штраф до 2 500 рублей за то, что у вас на балконе: что проверяют ЖКХ и как не попасться