Диетологи в шоке: названы неожиданные продукты, помогающие похудеть — о третьем вы бы никогда не догадались

Чувство голода — один из главных врагов всех, кто хочет похудеть. Даже при строгой диете сложно устоять, если желудок урчит, а рука тянется к вредным перекусам. Однако, по словам британского эндокринолога Франклина Джозефа, есть простые и полезные продукты, которые действительно помогают надолго сохранять сытость — без лишних калорий.

Хрустящие овощи: вкусно, сытно и без вреда для фигуры

Морковь, сельдерей, огурцы — простые овощи, которые буквально «забивают» аппетит за счёт своей структуры и минимальной калорийности. Их можно есть почти без ограничений, особенно между приёмами пищи. Клетчатка в составе помогает пищеварению и замедляет всасывание сахаров, что особенно важно при контроле веса.

Бобовые — лучший ужин, который насыщает надолго

Фасоль, чечевица, нут — эти продукты не только полезны, но и дают длительное чувство насыщения. Они медленно перевариваются, стимулируют выработку гормонов сытости и расширяют желудок, что уменьшает аппетит в течение нескольких часов. К тому же, в них много белка и сложных углеводов, необходимых при сбалансированном питании.

Попкорн — неожиданная находка для худеющих

Да-да, тот самый попкорн, который мы привыкли считать киношным фастфудом. Но доктор Джозеф поясняет: если приготовить его без масла, сахара и соли, то он становится почти идеальным перекусом. В нём мало калорий, зато много клетчатки и объема, благодаря чему желудок наполняется, а чувство голода отступает.

Яйца и овсянка — идеальный завтрак для контроля аппетита

Если вы начнёте утро с яиц или тарелки овсяной каши, голод не вернётся в течение нескольких часов. Эти продукты богаты белком и медленными углеводами, которые дают энергию и стабилизируют уровень сахара в крови. Это особенно важно для тех, кто следит за весом и хочет избежать скачков аппетита.

Итог: как есть и не переедать

Секрет в том, чтобы выбирать продукты с низкой калорийностью, высоким содержанием клетчатки и долгим временем переваривания. Включив в рацион попкорн без добавок, хрустящие овощи, бобовые, яйца и овсянку, можно забыть о постоянных перекусах и легче контролировать вес.

Читайте также:

• 3 простых фишки, и кофе в кружке опьяняет ароматом — вкуснее и проще, чем в турке
• Холодный суп, который удивит: томатная окрошка на кефире — лёгкий вкус лета, от которого невозможно оторваться
• Секрет бабушки: 3 г этой смеси спасают желтеющие огурцы — работает лучше йода и молока
• 2 литра воды и 150 г шампиньонов: этот сырный суп с грибами семья будет лопать кастрюлями и попросит добавки
• Настойка из 200 г чеснока: почковые клещи исчезают, а кусты смородины растут как бешеные — эффект уже через 2 недели