Недосып опаснее, чем кажется: 8 диагнозов, которые вы рискуете получить из-за этого тихого убийцы

Если вы регулярно урезаете свой сон, это может обойтись куда дороже, чем чашка крепкого кофе утром. По данным невролога Джанаины Азеведу Сантос Пачеко, хронический недосып запускает цепную реакцию в организме, повышая риск сразу восьми опасных заболеваний.

Что грозит тем, кто спит мало

Меньше семи часов сна в сутки — и организм получает удар по всем фронтам:

• сердце и сосуды страдают от повышения давления, увеличивается риск инфаркта и инсульта;

• обмен веществ нарушается, что ведёт к ожирению и развитию сахарного диабета;

• нервная система живёт в состоянии постоянного стресса, что повышает вероятность депрессии и тревожных расстройств;

• мозг хуже справляется с обработкой информации, память и внимание ослабевают, а риск деменции растёт.

Почему сон так важен

Во время сна организм восстанавливает гормональный баланс, снижает уровень воспаления и нормализует работу сердца. При хроническом недосыпе уровень гормонов стресса остаётся высоким, обмен веществ «сбивается с курса», а сердце и сосуды работают на износ.

По словам специалиста, недосып не только медленно разрушает здоровье, но и повышает риск несчастных случаев. Сонливость и замедленная реакция становятся причиной ДТП и травм на работе.

Как вернуть себе полноценный отдых

Врач советует ложиться спать в одно и то же время, затемнять спальню и исключать яркий свет гаджетов минимум за час до сна. Простые привычки способны снизить риск опасных заболеваний и вернуть ясность ума уже через пару недель.

Здоровье и красота:

• В детстве любили, а сегодня врачи советуют: этот напиток — ключ к долголетию и сильному сердцу
• 4 упражнения стоя для идеальной фигуры: сжигают жир пока вы стоите на месте — без зала и изнурительных тренировок
• Вы теряете зрение каждый день, если не знаете 5 правил от офтальмолога — эти привычки вернут зрению четкость и избавят от усталости
• Про кремы забудьте: только эти 3 процедуры реально избавляют от второго подбородка
• Сердце скажет спасибо: 5 простых привычек — и «плохой» холестерин больше не проблема