Как выбрать школьный ранец и сохранить здоровье спины ребенка — стоит знать каждому родителю

В современном ритме жизни родители часто забывают о важности правильного выбора школьного рюкзака, что может иметь серьезные последствия для здоровья детей. Новые исследования ученых из Пермского Политеха раскрывают, как правильно подобрать ранец, чтобы избежать проблем с позвоночником и сохранить осанку у подростков.

По данным Минздрава, у половины российских школьников диагностируют плоскостопие, а у каждого десятого — сколиоз. Причем у мальчиков чаще встречается плоскостопие, а девочки страдают от искривлений позвоночника в девять раз чаще. Основная причина — неправильно подобранный и тяжелый рюкзак, который превращается в источник постоянной нагрузки на спину.

Эксперты подчеркивают: выбор правильного ранеца — залог здоровья ребенка. Идеальный вариант — ортопедический портфель с регулируемой спинкой, соответствующей росту школьника. Важно следить за весом: он не должен превышать 10% от массы тела для младших классов и 15–20% — для старшеклассников. Широкие лямки (от 3 до 5 сантиметров) и наличие нагрудных или поясных ремней помогают равномерно распределить нагрузку и снизить риск искривлений.

Особое внимание уделяется форме рюкзака: прямоугольный дизайн считается наиболее оптимальным для равномерного распределения веса. Носить ранец нужно только на двух плечах — односторонняя нагрузка способствует развитию сколиоза и других нарушений осанки.

Кроме правильной экипировки, ученые советуют школьникам регулярно выполнять простые упражнения для укрепления спины: планку, мостик, подтягивания и поднятие рук и ног лежа на животе. Также полезно несколько минут полежать на твердой поверхности для разгрузки позвоночника после учебных часов.

Забота о здоровье ребенка начинается с мелочей: правильный выбор рюкзака и регулярные физические упражнения помогут сохранить его осанку и избежать серьезных проблем в будущем. Родителям важно помнить: здоровье детей — в их руках, а профилактика всегда лучше лечения.