Кофе: враг или друг организма — доктор Мясников развеял мифы

Замечаете первые признаки усталости и скачки давления? Или просто хотите проснуться с бодростью, не рискуя здоровьем? Оказывается, обычная чашка кофе может не только взбодрить, но и защитить сердце, печень и даже мозг. Но так ли он безопасен на самом деле? Об этом читайте далее на Про-город Калининград.

Почему кофе называют «целебным напитком»

Миллионы людей пьют кофе каждый день, но немногие знают, что он работает не только как будильник. Доктор Александр Мясников, один из ведущих кардиологов страны, уверен: кофе снижает риск инфаркта, помогает при аритмиях и даже поддерживает нормальное давление.

И это ещё не всё. Кофе:

• Укрепляет сосуды и защищает сердце
• Снижает риск диабета 2 типа
• Замедляет старение мозга и уменьшает шанс деменции
• Бережет печень и препятствует развитию цирроза
• Стабилизирует давление и помогает справляться с аритмиями

Да, это звучит почти как волшебство, но всё подтверждено исследованиями.

Фото: Про-город Калининград

Фильтрованный или нефильтрованный: что выбрать

Оказывается, способ заваривания решает многое.

Фильтрованный кофе:

• Проходит через бумажный фильтр
• Мягче для желудка
• Антиоксидантов чуть меньше, чем в нефильтрованном

Нефильтрованный кофе (турка, френч-пресс):

• Сохраняет максимум антиоксидантов
• Полезен для сосудов
• Повышает холестерин — осторожно при проблемах с сердцем

Простое правило: если хотите максимум пользы для сердца и печени — нефильтрованный, если желудок капризный — фильтрованный.

Как пить кофе, чтобы он реально работал

Мало просто налить кофе в чашку. Вот проверенные шаги:

1. Количество: 2–3 чашки в день, лучше до 16:00.
2. Зёрна: свежемолотые — вкус и эффект выше.
3. Добавки: меньше сахара и сливок, иначе польза падает.
4. Метод заваривания: эспрессо, пуровер, турка — экспериментируйте.
5. Чувствительный желудок: фильтрованный кофе спасёт ситуацию.

Ошибки, которые могут испортить эффект:

1. Больше 6 чашек в день → бессонница и нервозность. Альтернатива: умеренное потребление или безкофеиновый вариант.
2. Кофе на голодный желудок → изжога и раздражение слизистой. Альтернатива: завтрак + кофе.

Даже при гипертонии умеренные дозы кофе не вредят, а иногда помогают стабилизировать давление.

Фото: Про-город Калининград

Плюсы и минусы кофе, о которых важно знать

Плюсы:

• Сердце в безопасности, риск инфаркта снижен
• Мозг замедляет старение
• Печень работает как часы
• Настроение и работоспособность на подъёме

Минусы:

• Бессонница при позднем употреблении
• Нежелателен при гастрите
• Может усиливать тревожность
• Мешает усвоению некоторых минералов

Как превратить кофе в защитника здоровья

Если следовать простым правилам — свежемолотые зёрна, умеренные порции, правильное время и способ заваривания — кофе станет вашим верным союзником. Сердце защищено, печень довольна, мозг бодр, а давление под контролем.

 Красота и здоровье:

• 6 мочегонных продуктов в 2025 году: избавляемся от отёков естественным путем
• Как отличить грипп от ОРВИ: советы врача, которые могут спасти здоровье
• Почему треснувшие куриные яйца опасны: эксперты предупреждают о скрытых рисках
• После 40 тренироваться надо иначе: попробуйте эти 4 упражнения вместо пробежки
• Смартфон - друг или враг: как понять, что у вас тревога от телефона и вам пора на диджитал-детокс