Гаджеты – не главный враг: что портит глаза школьнику на самом деле
- 03:03 23 сентября
- Милана Севостьянова
Раньше в ухудшении зрения у детей винили чтение книг при тусклом свете. Сегодня под прицелом – смартфоны, планшеты и компьютеры. Но что же на самом деле приводит к снижению зрения? Разберемся вместе с врачом-офтальмологом Алиной Нерсесян.
"Зрение ребенка – это сложная система, на которую влияет целый комплекс факторов: генетика, образ жизни, зрительные нагрузки и питание", – объясняет офтальмолог. "И главный враг хорошего зрения школьника – не сами гаджеты, а их длительное использование на близком расстоянии. Именно непрерывная зрительная нагрузка способствует развитию миопии (близорукости)".
Ребенок инстинктивно приближает лицо к экрану, мелкий шрифт и мелькающая картинка заставляют мышцы глаза перенапрягаться, а высокая яркость экрана и синий свет приводят к быстрой утомляемости и дискомфорту. Но гаджеты – это лишь часть проблемы.
5 главных факторов, ухудшающих зрение у детей:
1. Недостаток прогулок на свежем воздухе: Менее двух часов прогулок в день – это серьезный удар по зрению. Без достаточного количества солнечного света нарушается процесс роста глазного яблока, что приводит к близорукости: изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Кроме того, взгляд вдаль на прогулке естественным образом расслабляет мышцы глаза, которые постоянно напряжены при чтении или использовании гаджетов.
2. Неправильная поза за столом: Если ребенок постоянно сидит криво, один глаз может оказаться ближе к тексту, чем другой. Это может способствовать развитию астигматизма или близорукости разной степени на глазах. Кроме того, когда расстояние до тетради или книги сокращается до 15-20 см вместо необходимых 35-40 см, мышцы глаза сильно перенапрягаются, чтобы сфокусироваться на таком близком объекте.
3. Отсутствие перерывов во время занятий: Перерывы необходимы каждые 20-30 минут. Когда ребенок непрерывно смотрит на тетрадь или экран, цилиарная мышца глаза, отвечающая за фокусировку на близком расстоянии, "застывает" в напряженном положении, и глаз временно теряет способность четко видеть вдаль. Постоянное напряжение и усталость глаз стимулируют рост глазного яблока в длину, что становится главной причиной развития миопии.
4. Генетическая предрасположенность: Если у родителей есть проблемы со зрением, вероятность их появления у ребенка значительно возрастает.
5. Нехватка витаминов: Недостаток витаминов A, C и E также может негативно влиять на зрение.
Электронные доски: враг или друг?
"Использование электронных досок не вредно для глаз при соблюдении определенных правил", – поясняет Алина Нерсесян.
Правила использования электронных досок:
• Ребенок находится на расстоянии не менее 2–3 метров от экрана.
• Класс хорошо освещен, чтобы избежать контраста между ярким экраном и темной комнатой.
• После 20–30 минут работы с электронной доской глазам дают отдохнуть.
"Если использовать электронные доски дозированно, это не создаст угроз для зрения", – объясняет врач. "Напротив, это поможет разнообразить учебный процесс. Личные гаджеты в этом плане гораздо более опасны, так как их используют на расстоянии всего 15-20 см от глаз, зачастую лежа и при плохом освещении, а время использования не контролируется".
Еда и здоровье: