Вы не устали — вас просто медленно убивают: 7 признаков энергетического вампира

Иногда мы выходим из разговора не с ощущением тепла, а будто нас высосали до последней капли. Ни ссор, ни крика — просто диалог, после которого чувствуешь себя опустошённым и чужим самому себе. Один раз — случайность. Но если это повторяется — перед вами, возможно, эмоциональный вампир, предупреждает клинический психолог Станислав Самбурский.

Кто такие энергетические вампиры?

Это не обязательно злые или токсичные люди. Они могут быть обаятельными, артистичными, душевными — и при этом тонко, а порой и неосознанно вытягивать из вас энергию.

Психология называет это эмоциональной зависимостью и нарушением личностных границ. Человек не умеет сам справляться со своими чувствами и интуитивно использует других, чтобы разрядиться, «переложить» боль, выговориться. В итоге — ему становится легче, а вам — нет.

Как распознать энергетического вампира?

• Он всегда жалуется, даже если вы просто спросили: «Как дела?»

• Делает вас ответственным за своё настроение: не ответили — значит, обидели.

• Вызывает вину, даже если вы ничего не сделали.

• Требует всё больше: внимания, времени, поддержки — но не спрашивает, как вы.

• После общения с ним вы чувствуете: «я потерян(а)», «не хочу никого видеть», «всё плохо».

• Он может быть ярким, харизматичным, интересным — это способ «приманить» и остаться в вашей жизни.

История из практики

Одна из пациенток Самбурского — 37-летняя успешная бизнес-аналитик — жаловалась, что после разговоров с подругой чувствует тревогу, злость и «как будто потеряла себя». Подруга постоянно звонила с очередной бедой: дети, муж, начальник, «всё рушится». Отказ ответить — обида.
⠀
На сессиях выяснилось: пациентка впадала в эмоциональное слияние — теряла границы между собой и другой. Как объясняет психолог: «Это не сочувствие — это утрата себя. Спасая другого, ты теряешь контакт с собой».
⠀
С терапией женщина научилась говорить: «Я рядом. Я слышу. Но не могу нести это за тебя». Маленькое «нет» стало первым «да» себе.

Почему вы — идеальная добыча?

Энергетические вампиры находят тех, кто боится отказать, кто старается быть хорошим, не умеет говорить "нет" и чувствует вину за чужое состояние. Важно помнить: помочь можно только тогда, когда ты сам в ресурсе.

---

💬 Что делать?

• Разделяйте эмоции и действия: вы можете сочувствовать, но не решать чужие проблемы.

• Учитесь говорить «нет» без чувства вины — это не грубость, это забота о себе.

• Сократите контакт: не обязательно рвать отношения, можно просто отвечать позже, переводить разговоры в текст, не вовлекаться на 100%.

• Говорите честно: «Мне важно, чтобы ты знал — после общения с тобой я чувствую себя опустошённо. Мне нужно пространство».

Главное

Если после разговора с кем-то вам хуже, чем до — это повод задуматься. Не нужно искать виноватых. Важно найти себя. Каждый раз, когда вы выбираете не спасать, не слушать, не лезть в чужую боль без приглашения — вы укрепляете личные границы и возвращаете себе силу.

Читайте также:

• Хрустящий салат из того, что есть в холодильнике: быстро, сытно, без лишней мороки
• Обалденно вкусная кабачковая икра за 45 минут — готовим по простому семейному рецепту
• Пудинг, как раньше у мамы: варим полезный шоколадный десерт за 15 минут — проще, чем пирожки
• Не совершайте эти 5 ошибок, иначе урожая не будет: как правильно поливать растения летом
• Пробую — и поражаюсь: воткнул 1 обычный цветок под куст, и тли на смородине больше нет